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    局部減肥需要小工具的幫忙

    2016-08-23 責任編輯:小飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

      減肥瘦身專家發現,很多人的肥胖問題并不嚴重,只是在一些身體部位容易出現贅肉,例如大腿、胳膊等等,這樣的人并不需要全方面的減肥,只要局部減肥就夠了。怎樣局部減肥最有效呢?專家發現有一些小工具只要使用得當,就能達到局部減肥的目的。下文是詳細的產品評測。

      瘦臉

      1、筷子除了用來吃飯,還能瘦臉呢!嘴巴向兩邊張開,取一雙筷子,分別放在左右的嘴角處,用牙齒咬住,一次持續20秒,每天做3次。兩側的臉頰肌肉得以運動,面部的浮腫就自然消退啦!

      2、不少MM都備有彈力發帶,但它不僅能束起頭發,還能收緊下巴。首先用彈力發帶套在頭部與臉部周圍,盡量選用比較寬的發帶,這樣能穩固地套在臉上。張嘴,盡量長大,此時會感覺到發帶給面部帶來壓力。然后下巴往左右兩邊拉,動作越大效果越佳。

      瘦手臂

      1、站立后雙臂彎曲舉起,右手拿著平底鍋置于背后,左手在頭頂扶住右手肘。然后右手肘伸直,手臂向上舉,此時雙肩也得到了拉伸,再次放下,重復10次。

      2、雙腿成弓步站立,右腿的大腿與小腿成120度左右彎曲。上身挺直,腰往前傾,右臂扶在右膝處。左手拿起掃把,左臂向后拉,手肘彎曲。然后左手肘伸直,手臂往后伸直,重復20次。利用握住掃把柄不同的位置,運動的負荷越大,掃把柄的頂端部分是難度最高,但也是效果最佳。

      瘦腰腹

      1、這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具!雙膝跪地,上身保持挺直,腰稍稍向前傾,雙臂伸直,雙手握住清潔器著地。然后慢慢向前滾動清潔器的同時,上身也俯下,盡量向前拉伸,重復5次。腰桿得以拉伸,小腹的贅肉也慢慢收緊。

      2、坐于小凳子上,雙腿張開,角度盡量大,成坐角式,雙腳離地,腳掌向外繃直。然后上身挺直,稍稍往后仰,雙臂向斜上方打開,胸部得以擴張。這樣維持20秒,以臀部作為支撐點,腰部則是保持平衡的關鍵,能鍛煉腰腹的筋骨,給筋肉帶來壓力。

      美背

      1、睡前仰臥在床上,雙膝彎曲,大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直,拿起涼枕,要領是涼枕不能著地,雙臂離地并于地面平行。然后雙臂保持伸直的狀態下往上方舉起,與地面保持90度。但要注意的是,涼枕要與地面平行。舉起放下重復10次,這個過程中,背部得以伸展的同時,肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來。

      2、在洗臉盤內放點水,雙腿張開站立,雙膝稍稍彎曲,雙手拿起洗臉盤,手臂保持向下伸直,腰部俯下,與大腿成90度。上身與下身保持姿勢,僅僅是手肘彎曲,抬起洗臉盆,然后再次放下,做3次。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水,越重效果越強。

      上文介紹的小工具,適用于局部減肥,如果你對這些身體部位不太滿意,不妨試試今天的減肥小工具。小編提示我們今天介紹的小工具都是生活中常見的,只要你使用正確,就會達到一定的減肥效果。要注意都是,減肥需要一個過程,你需要不間斷的努力瘦身,才會有好結果哦。

      推薦閱讀:讓運動成為你的減肥捷徑

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